jak zdjecia

[...] szczerym-nie liczę kalorii ani składników makro, wiem na ile mniej więcej moge sobie pozwolić. Fast foody i inne śmieciowe żarcie zdarzają się powiedzmy raz w tygodniu, ale jak już zjem to tak żeby wliczyć to w tygodniowy bilans, ewentualnie zrobię więcej cardio żeby to spalić. Ćwiczę planem Push Pull Legs FBW (4 dni w tygodniu). Co sądzicie o [...]

Od początku lutego zmagań się z bólami kregoslupa ledzwiowego oraz piersiowego. Miałam już 3 rodzaje leków nic nie pomaga, w tej chwili zażywam lek skudexa i jakoś w miarę funkcjonuje. Jednak po chwili siedzenia, stania, schylania ból przychodni z mocniejsza siłą. Ulgę przynosi kucanie( z nisko tylkiem), leżenie na boku z poduszka miedzy nogami, i [...]

Witam, mam 27lat 185cm wzrostu 75kg. Dołączam zdjęcia obecnej figury. Tryb pracy 9h przy komputerze. Mało czasu na jakieś aktywności po pracy. Postanowiłem poświęcić 1-2h na trening codziennie. Wcześniej miałem drobne przygody z ćwiczeniami w domu ale.szybko się poddałem. Mam parę pytań: - Czy jeszcze nabrać masy? Czy rzeźba i masa? - Jakie suple [...]

[...] siłownią od około 3-4 lat oczywiście z przerwami nie podchodziłem do tego poważnie. Z dietą 2 lata temu próbowałem ale po 3 miesiącach odpuściłem. Do niedawna ćwiczyłem dla jakiegoś ruchu bez żadnej diety. Od marca tego roku wziąłem się na poważnie i mam prośbę co do opinii dalszych wskazówek. Zdjęcia porównawcze w załączniku. Moim głównym [...]

[...] Celem zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród dzieci, młodzieży, dorosłych i osób niepełnosprawnych. Propagowanie i upowszechnianie aktywności ruchowej, jako formy zdrowego i sportowego stylu życia oraz Integracja społeczeństwa, a w szczególności społeczności sportowej gminy i miasta Bartoszyce ORGANIZATORZY: - Urząd [...]

[...] nożną. Nie zawodowo, ale w miarę regularnie od ok. 2015 roku. Od tamtego czasu rozbudowałem sobie dosyć mocno mięśnie łydki i były proporcjonalne do wielkości ud. Teraz jakby są mniejsze i jak stoję w pozycji na baczność (złączona) jest pomiędzy nimi przerwa. Czy to był powód 3 miesięcznej przerwy od uprawiania sportu, a w ogóle mniejszego [...]

Cześć, Mam dość nietypowy problem, bo nie znalazłam na ten temat zbyt dużo wątków. Ćwiczę regularnie, jestem szczupła ale cały czas wyglądam jakbym miała oponkę ze względu na bardzo wysokie i szerokie kości biodrowe, które kończą się tuż pod żebrami i tam mam dopiero wcięcie. Przez to cały tułów jest najszerszym i najbardziej masywnym miejscem na [...]

[...] - Zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobowych (Dz.U.Nr 133, poz.883) uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie przez Organizatora danych osobowych jak również, aby zdjęcia, nagrania filmowe oraz wywiady z jego osobą, a także wyniki z jego danymi osobowymi mogły być wykorzystane przez prasę, radio i telewizję a także w [...]

[...] obraz łąkotek, więzadeł bocznych oraz chrząstki stawowej. Jeszcze zdjęcie RTG dokładniejsze niż USB wykazy dokładnie co się dzieje, ale wstępnie lekarz powiedział, że jak najbardziej można to wyleczyć. Mówił, że fizjoterapeuta lub gdy praca z fizjoterapeutą nie zlikwiduje bólu to operacja. Przypisał mi następujące leki: neoparin, nimesil, [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić jakiego planu treningowego używać przy rozbudowie masy mięśniowej. Od pol roku jestem na lekkim plusie kalorycznym i zero efektów..chyba ze tylko pompa na treningu a później mięśnie takie zwiotczale..a jak przytyje to wszystko idzie mi w boczki i uda..staram się ćwiczyć nogi lekko bo niestety mam stosunkowo [...]

Witam , robiłem zamówienie i po uwzględnieniu zniżek była widoczna odpowiednia kwota na podsumowaniu ale w momencie jak dałem opłatę blik to wygenerowało kwotę bez zniżek więc nie dokonałem zakupu i powtórzyłem całą operację i za drugim razem już wszystko poszło dobrze więc opłaciłem zamówienie ze zniżkami . Bardzo proszę o anulowanie zamówienia [...]

W tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych Federacji oprócz IPF. Kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie informacje,dyskusje,zdjęcia itp. odnośnie danej [...]

Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]

[...] 6kg) i zauważyłem dysproporcję mięśni. Co zrobić w tej sytuacji? Czytałem różne artykuły o ćwiczeniach które aktywują ten mięsień, ale czy mogę w tym momencie go zbudować jakkolwiek skoro jestem na deficycie kalorycznym? Pytam bo wiadomo ze chciałoby się zacząć od teraz, ale czy to ma w ogóle jakiś sens. Ciężko mi kontrolować ten mięsień, nie [...]

[...] nie wiem czy wszystko jest underem, nie wiem czy wszystko jest produkowane w tej samej fabryce,w tym samym miejscu i składnikami, mi załatwił zaufany kolega,towar mocny jak diabli,po centymetrze npp razem z enanthate, trzęsło mnie 3 dni,pompa na maxa,jaja spuchnięte, a ta metka to z czym może być mieszana? Biorę po 5mg i też mega pompa,10mg [...]

[...] spróbować swoich sił z innymi . Jestem osobą bardzo mało doświadczona o pozowaniu nie wspominam bo kompletnie tego nie potrafię. Sylwetka też jest w tragicznym stanie ....jak patrzę na osoby w internecie to ręce opadają jest tak wysoki poziom . Poprostu poproszę o szczera wypowiedz czy mam jakiekolwiek predyspozycje do tego by wyjść kiedyś na [...]

W tym temacie umieszczamy kalendarz na rok 2024 wszystkich imprez siłowych oraz w WL,TS zarówno RAW jak i EQ , dla wszystkich innych Federacji oprócz IPF. Kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie informacje,dyskusje,zdjęcia itp. odnośnie [...]

Witam chciałbym się doradzić robić moim przypadku czy miesięczną masę i potem jakąś szybką redukcje 2/3 miesiące żeby zdążyć do lata czy może od razu redukcję. Mam 20 lat 166/168 wzrostu XD i ważę 70kg i myślę że tak na oko tkanki tłuszczowej mam trochę powyżej 15% (sugerowałem się zdjęciami na netcie itd), warto że zaznaczę że zawsze byłem [...]

[...] co klatka została w tyle. W kwestii sylwetki typu V staram się tu skupiać na większym czuciu mięśniowym i izolowaniu (w miarę możliwości) najszerszego grzbietu. I tutaj jakiś progres widzę, ale ciągle nie mam remedium na brak szerokości w barkach. W zeszłym roku w okolicach wakacji wpadłem w sidła zbyt dużego deficytu kalorycznego - zbiłem [...]

INFORMACJA! Prosimy o umieszczenie 3 zdjęć do dnia 2 lutego 2013. Zdjęcia muszą być wykonane w takiej samej pozycji jak zdjęcia które zostały wykonane w pierwszym i drugim etapie konkursu. Zdjęcia należy umieścić do kończa dnia, osoby które nie umieszczą zdjęć lub uieszczą zdjęcia po terminie zostana wykluczone z konkursu. Prosimy pamiętać również [...]